ザクザクおからクッキー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

63.8 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

694 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

58 mg

リン

353 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

5.99 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

63.8 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

694 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

58 mg

リン

353 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

5.99 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g