繊維たっぷりおからもち +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.5 g

炭水化物

38.3 g

糖質

30.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

766 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

96 mg

リン

333 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

38 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

2.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

13.5 g

炭水化物

38.3 g

糖質

30.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

766 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

96 mg

リン

333 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

38 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

2.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g