豆腐で やわやわみたらし団子 + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 0.9g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆腐で やわやわみたらし団子エネルギー154 kcal食塩0.7 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
482
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
52
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
482
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
52
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
白玉粉25.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖16.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
