たけのこごはん + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
622
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
622
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
