鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
332
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
332
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
豆苗30.0 g
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
練りゴマ8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
