野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
76
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
76
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
