鮭のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
27.4
g
糖質
17.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
16.8
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
27.4
g
糖質
17.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
16.8
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
