かやく御飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

9.9 g

炭水化物

72.5 g

糖質

64.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

165 mg

リン

673 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

9.9 g

炭水化物

72.5 g

糖質

64.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

165 mg

リン

673 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g

大根

4cm (120 g)
みょうが

1個 (10 g)
小ねぎ

6.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
レモン汁

7.5 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
里芋

1/2個 (24 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)