ピーマンと牛肉の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピーマンと牛肉の炒めものエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
45.3
g
糖質
39.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
45.3
g
糖質
39.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
53
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
