味付けゆで鶏おろし + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
9.7
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
601
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
42
mg
リン
170
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
9.7
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
601
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
42
mg
リン
170
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし4cm (120 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
