牛すね肉の白ワイン煮込み + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
13.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
13.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
牛すね肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.5 g
