たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
23.8
g
糖質
20.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
57
mg
リン
373
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
23.8
g
糖質
20.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
57
mg
リン
373
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏挽肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A塩・コショー0.5 g
-
Aコンソメ顆粒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
