鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
デザート
にんじんゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉(あれば)適量
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
