かき揚げ（豚もも） + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
春味 筍と春キャベツの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
801
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
801
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
