豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
121
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
121
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)215.0 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
