簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
2.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
52
mg
リン
228
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
2.4
g
炭水化物
53.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
52
mg
リン
228
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
