鶏ひき肉と大葉の餃子 + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏ひき肉と大葉の餃子エネルギー214 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
557
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
52
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
557
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
52
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (54 g)
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1枚 (44 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
-
鶏ひき肉45.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
ごま油4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
