塩昆布と枝豆のおにぎり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

9.3 g

炭水化物

55.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

660 mg

カルシウム

35 mg

マグネシウム

84 mg

リン

337 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

14 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

9.3 g

炭水化物

55.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

660 mg

カルシウム

35 mg

マグネシウム

84 mg

リン

337 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

77 µg

ビタミンA

14 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g