鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
427
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
427
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
