新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 17.1g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
98.1
g
糖質
81.0
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
98.1
g
糖質
81.0
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1個 (140 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
春キャベツ(せん切り)1.5枚 (65 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
パン粉10.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
