骨つき鶏 + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 2.6g
- 食物繊維 0.3g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 2.6g
- 食物繊維 0.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
23.5
g
炭水化物
2.6
g
糖質
2.2
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
429
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
36
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
23.5
g
炭水化物
2.6
g
糖質
2.2
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
429
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
36
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (150 g)
-
鶏手羽先2本 (100 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
