じゃがいものカレー粉炒め + 1 品
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
3.8
g
炭水化物
23.8
g
糖質
14.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
540
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
35
mg
リン
78
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
3.8
g
炭水化物
23.8
g
糖質
14.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
540
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
35
mg
リン
78
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
