豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
かぶとしめじの赤しそふりかけ和えエネルギー9 kcal食塩0.6 g -
副菜
春キャベツの粒マスタード和えエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
96
mg
リン
435
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
112
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
96
mg
リン
435
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
112
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾)0.8 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
