鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで簡単 韓国風蒸しナスエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
60.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
929
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
60.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
929
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)0.5 g
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)6.5 g
-
酒(鶏肉用)4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖1.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
コチュジャン1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ごま1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
