ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
519
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
51
mg
リン
256
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
519
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
51
mg
リン
256
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
