豆腐入りロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
21.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
58
mg
リン
226
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
21.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
58
mg
リン
226
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
