エビピラフ + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
660
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
83
mg
リン
445
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
660
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
83
mg
リン
445
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
有頭えび(イリアンタイガーえびなど)75 g
-
むきえび94 g
その他
-
米85 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター3.8 g
-
塩1.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
