フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
あさりの味噌汁エネルギー61 kcal食塩3.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
202
mg
リン
542
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11375
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
202
mg
リン
542
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11375
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人100g)130 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.6 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁(昆布)200.0 g
-
みそ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
