いがめんち + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ちび和風かに玉エネルギー124 kcal食塩1.5 g -
主菜
いがめんちエネルギー210 kcal食塩0.5 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
75
mg
リン
373
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
352
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
75
mg
リン
373
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
352
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ(みじん切り)2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
-
いか1/4杯 (71 g)
-
かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A 塩0.6 g
-
B みりん3.0 g
-
B 砂糖0.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 片栗粉18.0 g
-
サラダ油15.0 g
-
白だし3.0 g
