鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
892
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
80
mg
リン
300
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
892
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
80
mg
リン
300
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
