おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテー + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
47
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
47
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
