スパイス香る ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 619kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 619kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
729
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
45
mg
リン
137
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
729
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
45
mg
リン
137
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/3片 (5.6 g)
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)75.0 g
その他
-
Aカレー粉1.5 g
-
Cクミンパウダー0.5 g
-
ご飯200.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
B白ワイン7.5 g
-
Bウスターソース9.0 g
-
C塩0.6 g
-
C粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
