たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
564
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
240
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
564
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
240
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
