牛蒡と蒟蒻と人参の煮物 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
615
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
180
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
4.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
615
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
180
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
