鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ちくわと小松菜の煮物エネルギー37 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
668
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
55
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
68.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
668
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
55
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
