簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
新玉ねぎとカニカマのサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味エネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
632
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
632
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油5.0 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
