にんじんプリッツ + 1 品
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
22.1
g
糖質
20.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
79
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
6
mg
リン
29
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
22.1
g
糖質
20.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
79
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
6
mg
リン
29
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
薄力粉15.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
