牡蠣とかぶのクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
24.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
83
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
24.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
83
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
こごみ40.0 g
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ1.0 g
-
A すりごま2.0 g
-
A マヨネーズ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
