旨味凝縮 開きあじの干物焼き + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
旨味凝縮 開きあじの干物焼きエネルギー109 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
49
mg
リン
261
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
49
mg
リン
261
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
あじの開き(干物)110 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
