ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 610kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
903
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
52
mg
リン
191
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
903
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
52
mg
リン
191
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
合いびき肉75.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ごはん(1人200g)200.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ウスターソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
