鶏むね肉と彩り野菜のオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉と彩り野菜のオイスター炒めエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
41.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
41.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
筍水煮30.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
Aおろし生姜1.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ10.3 g
-
薄力粉1.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
仕上りのごま油1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
