温麺（うーめん） + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
3.1
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
418
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
123
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4788
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
3.1
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
418
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
123
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4788
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁300.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 塩0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
