パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
カリカリしらすの大根サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんにくが香る じゃがいもの煮物エネルギー63 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
大根3cm (94 g)
-
万能ねぎ3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす7.0 g
-
鰹節0.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
煎りごま1.0 g
-
ポン酢4.0 g
-
ごま油1.4 g
-
だし汁(昆布)50.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
