圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
干し柿と三つ葉を入れた変わりなますエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
742
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
48
mg
リン
143
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
742
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
48
mg
リン
143
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根6cm (180 g)
-
干し柿2/3個 (22 g)
-
みつば5.4 g
-
ゆず果汁2.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
穀物酢5.0 g
-
かつおだし3.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
