温麺（うーめん） + 1 品
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
0.8
g
炭水化物
46.0
g
糖質
43.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
367
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
35
mg
リン
119
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
0.8
g
炭水化物
46.0
g
糖質
43.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
367
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
35
mg
リン
119
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4500
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁300.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
