ゆで豚サラダ仕立て✽ + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
ゆで豚サラダ仕立て✽エネルギー122 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
デザート
フローズンベリーヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
93.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
84
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
93.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
84
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
