納豆とごぼうのカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.9 g

炭水化物

45.4 g

糖質

28.3 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

1507 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

146 mg

リン

379 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

72 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

791 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

2.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.9 g

炭水化物

45.4 g

糖質

28.3 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

1507 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

146 mg

リン

379 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

72 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

791 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

2.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g