豚ロースソテーのトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

50.4 g

脂質

23.1 g

炭水化物

43.2 g

糖質

28.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

2269 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

144 mg

リン

638 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

7.82 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

50.4 g

脂質

23.1 g

炭水化物

43.2 g

糖質

28.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

2269 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

144 mg

リン

638 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

7.82 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
にんにくみじん切り

1/4片 (1.1 g)
にんじん角切り

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
かぶくし切り

1/3個 (24 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
切干大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キムチ

15.0 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ブロッコリー(ゆで)

2.5房 (60.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)