納豆deビビンバ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 16.4g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1787
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
196
mg
リン
478
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3456
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
653
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1787
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
196
mg
リン
478
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3456
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
653
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aいりごま1.0 g
-
だし汁230.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
