ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ごぼうと蒟蒻の味噌煮エネルギー142 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.1
g
糖質
45.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.1
g
糖質
45.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
